食卓にあるものを知ろう
牛肩ロース上部中央ステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、チャック、肩ロース、上・中央部ステーキ、赤身と脂肪、脂肪除去0インチ、全等級、調理、グリル
182
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0.1 g
脂質7.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 182 kcal —
- たんぱく質 26 g 53%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 7.7 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 60 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0.4 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.84 mg 17%
- ビタミンB6 0.58 mg 34%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 5 µg 206%
- コリン 99 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2.8 mg 16%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 232 mg 19%
- カリウム 361 mg 8%
- 亜鉛 7.1 mg 64%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 41.5 µg 75%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 26 g | 0.1 g | 7.7 g |
| 1食分 | 85 g | 155 | 22 g | 0.1 g | 6.5 g |
| 2食分 | 170 g | 309 | 45 g | 0.2 g | 13 g |
| ½食分 | 42.5 g | 77 | 11 g | 0.1 g | 3.3 g |
| 3食分 | 255 g | 464 | 67 g | 0.3 g | 20 g |
| 4食分 | 340 g | 619 | 89 g | 0.4 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 13 g | 0.1 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 40 g | 0.2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 53 g | 0.2 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 66 g | 0.3 g | 19 g |
牛肩ロース上部中央ステーキについてのよくある質問
牛肩ロース上部中央ステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロース上部中央ステーキの100 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0.1 g、脂質は7.7 gです。
牛肩ロース上部中央ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロース上部中央ステーキの1食分 (85 g)には155 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0.1 g、脂質は6.5 gです。
牛肩ロース上部中央ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロース上部中央ステーキの2食分 (170 g)には309 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0.2 g、脂質は13 gです。
牛肩ロース上部中央ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロース上部中央ステーキの½食分 (42.5 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3.3 gです。
牛肩ロース上部中央ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロース上部中央ステーキの3食分 (255 g)には464 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は0.3 g、脂質は20 gです。
牛肩ロース上部中央ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロース上部中央ステーキの4食分 (340 g)には619 kcalが含まれ、たんぱく質は89 g、炭水化物は0.4 g、脂質は26 gです。
牛肩ロース上部中央ステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロース上部中央ステーキの50 gには91 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3.8 gです。
牛肩ロース上部中央ステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロース上部中央ステーキの150 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0.2 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 172133 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
