食卓にあるものを知ろう
肩ポットロースト
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪、脂肪0インチカット、チョイス、調理済み、煮込み
207
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質9.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 207 kcal —
- たんぱく質 31 g 62%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.3 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 60 mg 3%
- コレステロール 98 mg 33%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.82 mg 16%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 3.3 µg 139%
- コリン 99.2 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 3.7 mg 21%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 230 mg 18%
- カリウム 353 mg 8%
- 亜鉛 9.2 mg 84%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 38.1 µg 69%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 31 g | 0 g | 9.3 g |
| 1食分 | 85 g | 176 | 26 g | 0 g | 7.9 g |
| 2食分 | 170 g | 352 | 53 g | 0 g | 16 g |
| ½食分 | 42.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.9 g |
| 3食分 | 255 g | 528 | 79 g | 0 g | 24 g |
| 4食分 | 340 g | 704 | 105 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 16 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 62 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 77 g | 0 g | 23 g |
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肩ポットローストについてのよくある質問
肩ポットローストの100 gには何カロリーありますか？
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肩ポットローストの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
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肩ポットローストの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
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出典：USDA FoodData Central 171225 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
