食卓にあるものを知ろう
白米（長粒種、普通）
カロリーと栄養成分
調理済み
130
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物28 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 130 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 28 g 10%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 0.4 g 2%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 2.1 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 43 mg 3%
- カリウム 35 mg 1%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.47 mg 21%
- セレン 7.5 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 2.7 g | 28 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 4 g | 42 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 5.4 g | 56 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 6.7 g | 69 g | 0.7 g |
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白米（長粒種、普通）についてのよくある質問
白米（長粒種、普通）の100 gには何カロリーありますか？
白米（長粒種、普通）の100 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は28 g、脂質は0.3 gです。
白米（長粒種、普通）の50 gには何カロリーありますか？
白米（長粒種、普通）の50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は14 g、脂質は0.1 gです。
白米（長粒種、普通）の150 gには何カロリーありますか？
白米（長粒種、普通）の150 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は42 g、脂質は0.4 gです。
白米（長粒種、普通）の200 gには何カロリーありますか？
白米（長粒種、普通）の200 gには260 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は56 g、脂質は0.6 gです。
白米（長粒種、普通）の250 gには何カロリーありますか？
白米（長粒種、普通）の250 gには325 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は69 g、脂質は0.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4523 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
