食卓にあるものを知ろう

大豆種子（成熟）

カロリーと栄養成分

種子、調理済み、ゆで、食塩使用

172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物2.4 g
脂質9 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 172 kcal —
  • たんぱく質 18 g 36%
  • 炭水化物 2.4 g 1%
  • 脂質 9 g 12%
  • 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
  • 食物繊維 6 g 21%
  • 糖類 2.4 g —
  • ナトリウム 237 mg 10%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 1.7 mg 2%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.35 mg 2%
  • ビタミンK 19.2 µg 16%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 2%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.18 mg 4%
  • ビタミンB6 0.23 mg 14%
  • 葉酸（ビタミンB9） 54 µg 14%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 102 mg 8%
  • 鉄 5.1 mg 29%
  • マグネシウム 86 mg 20%
  • リン 245 mg 20%
  • カリウム 515 mg 11%
  • 亜鉛 1.2 mg 10%
  • 銅 0.41 mg 45%
  • マンガン 0.82 mg 36%
  • セレン 7.3 µg 13%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g17218 g2.4 g9 g
1食分172 g29631 g4.1 g15 g
2食分344 g59263 g8.1 g31 g
½食分86 g14816 g2 g7.7 g
3食分516 g88894 g12 g46 g
4食分688 g1183125 g16 g62 g
50 g50 g869.1 g1.2 g4.5 g
150 g150 g25827 g3.5 g14 g
200 g200 g34436 g4.7 g18 g
250 g250 g43046 g5.9 g22 g

大豆種子（成熟）についてのよくある質問

大豆種子（成熟）の100 gには何カロリーありますか？

大豆種子（成熟）の100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は2.4 g、脂質は9 gです。

大豆種子（成熟）の1食分 (172 g)には何カロリーありますか？

大豆種子（成熟）の1食分 (172 g)には296 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は4.1 g、脂質は15 gです。

大豆種子（成熟）の2食分 (344 g)には何カロリーありますか？

大豆種子（成熟）の2食分 (344 g)には592 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は8.1 g、脂質は31 gです。

大豆種子（成熟）の½食分 (86 g)には何カロリーありますか？

大豆種子（成熟）の½食分 (86 g)には148 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は2 g、脂質は7.7 gです。

大豆種子（成熟）の3食分 (516 g)には何カロリーありますか？

大豆種子（成熟）の3食分 (516 g)には888 kcalが含まれ、たんぱく質は94 g、炭水化物は12 g、脂質は46 gです。

大豆種子（成熟）の4食分 (688 g)には何カロリーありますか？

大豆種子（成熟）の4食分 (688 g)には1183 kcalが含まれ、たんぱく質は125 g、炭水化物は16 g、脂質は62 gです。

大豆種子（成熟）の50 gには何カロリーありますか？

大豆種子（成熟）の50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は1.2 g、脂質は4.5 gです。

大豆種子（成熟）の150 gには何カロリーありますか？

大豆種子（成熟）の150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は3.5 g、脂質は14 gです。

出典：USDA FoodData Central 174299 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準