食卓にあるものを知ろう
チーズマカロニまたは麺
カロリーと栄養成分
電子レンジ調理可、未調理
388
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物69 g
脂質6.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 388 kcal —
- たんぱく質 11 g 23%
- 炭水化物 69 g 25%
- 脂質 6.6 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 8.2 g —
- ナトリウム 902 mg 39%
- コレステロール 8 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 99 µg 11%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1 mg 87%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.63 mg 48%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 204 µg 51%
- ビタミンB12 0.77 µg 32%
- コリン 36 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 328 mg 25%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 49 mg 12%
- リン 328 mg 26%
- カリウム 348 mg 7%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.19 mg 21%
- セレン 47.5 µg 86%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 12 g | 69 g | 6.6 g |
| 1食分 | 61 g | 237 | 7 g | 42 g | 4 g |
| 2食分 | 122 g | 473 | 14 g | 84 g | 8 g |
| ½食分 | 30.5 g | 118 | 3.5 g | 21 g | 2 g |
| 3食分 | 183 g | 710 | 21 g | 127 g | 12 g |
| 4食分 | 244 g | 947 | 28 g | 169 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 5.7 g | 35 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 17 g | 104 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 23 g | 138 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 29 g | 173 g | 16 g |
似た食品
チーズマカロニまたは麺についてのよくある質問
チーズマカロニを鍋で作るとき、ソースをなめらかにするコツは？
ゆでたマカロニの湯を少量残し、火を止めてからチーズソースを混ぜます。ソースが固ければ、ゆで汁を少しずつ加えると麺によくからみます。
チーズマカロニに野菜を足すなら、何が合いますか？
ブロッコリーやグリーンピースは、ゆで上がりの少し前に加えると一緒に仕上がります。ほうれん草や炒めたきのこを混ぜても、チーズの風味となじみます。
チーズマカロニには何を添えると食べやすいですか？
生野菜のサラダや、トマトときゅうりのあえものなど、酸味のある副菜がよく合います。スープを添えるなら、コンソメや野菜のスープが合わせやすいです。
チーズマカロニは作り置きできますか？
調理後は室温に長く置かず、浅い容器に移して冷蔵します。食べるときは少量の牛乳を加えて混ぜながら温めると、冷えて固まったソースがなめらかに戻りやすくなります。
チーズマカロニのチーズソースがないとき、何で代用できますか？
牛乳にピザ用チーズを加えて弱火で溶かし、塩こしょうで整えると手軽なソースになります。粉チーズだけの場合は、牛乳やバターも加えると麺にからみやすくなります。
チーズマカロニは一度にどのくらい食べるものですか？
添え物なら小さめの一皿、主食にするなら野菜や豆類を添えて一皿にすると食事を組み立てやすいです。個包装の製品は、袋ひとつが約61 gのものもあります。
チーズマカロニの塩分は多いですか？
一食分の塩分量は製品や作り方で異なります。この食品は100 gあたりナトリウムが902 mgなので、塩気のあるベーコンや追加の塩を控えると調整しやすいです。
出典：USDA FoodData Central 169776 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
