食卓にあるものを知ろう
シロザ
カロリーと栄養成分
蒸した、北部の平原のインディアン
48
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.1 g
炭水化物2.3 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 48 kcal —
- たんぱく質 4.1 g 8%
- 炭水化物 2.3 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 食物繊維 5.2 g 19%
- ナトリウム 4 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 194 µg 22%
- ビタミンC 4.9 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.62 mg 4%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 349 mg 27%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 164 mg 39%
- リン 56 mg 4%
- カリウム 1070 mg 23%
- 亜鉛 0.61 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 1.6 mg 68%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 4.1 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1食分 | 65 g | 31 | 2.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 2食分 | 130 g | 62 | 5.3 g | 3 g | 0.2 g |
| ½食分 | 32.5 g | 16 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3食分 | 195 g | 94 | 7.9 g | 4.4 g | 0.3 g |
| 4食分 | 260 g | 125 | 11 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 6.1 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 8.1 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 10 g | 5.7 g | 0.4 g |
シロザについてのよくある質問
シロザの100 gには何カロリーありますか？
シロザの100 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.2 gです。
シロザの1食分 (65 g)には何カロリーありますか？
シロザの1食分 (65 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.1 gです。
シロザの2食分 (130 g)には何カロリーありますか？
シロザの2食分 (130 g)には62 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は3 g、脂質は0.2 gです。
シロザの½食分 (32.5 g)には何カロリーありますか？
シロザの½食分 (32.5 g)には16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.1 gです。
シロザの3食分 (195 g)には何カロリーありますか？
シロザの3食分 (195 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は4.4 g、脂質は0.3 gです。
シロザの4食分 (260 g)には何カロリーありますか？
シロザの4食分 (260 g)には125 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は5.9 g、脂質は0.4 gです。
シロザの50 gには何カロリーありますか？
シロザの50 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.1 gです。
シロザの150 gには何カロリーありますか？
シロザの150 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169815 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
