食卓にあるものを知ろう
シロザ
カロリーと栄養成分
茹でた、水切りした、食塩不使用
32
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.2 g
炭水化物2.9 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 32 kcal —
- たんぱく質 3.2 g 6%
- 炭水化物 2.9 g 1%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 29 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 391 µg 43%
- ビタミンC 37 mg 41%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.9 mg 12%
- ビタミンK 494 µg 412%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.5 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 258 mg 20%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 288 mg 6%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.53 mg 23%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.2 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 1食分 | 180 g | 58 | 5.8 g | 5.2 g | 1.3 g |
| 2食分 | 360 g | 115 | 12 g | 10 g | 2.5 g |
| ½食分 | 90 g | 29 | 2.9 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 3食分 | 540 g | 173 | 17 g | 16 g | 3.8 g |
| 4食分 | 720 g | 230 | 23 g | 21 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.8 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.4 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7.3 g | 1.8 g |
シロザについてのよくある質問
シロザの100 gには何カロリーありますか？
シロザの100 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.7 gです。
シロザの1食分 (180 g)には何カロリーありますか？
シロザの1食分 (180 g)には58 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は5.2 g、脂質は1.3 gです。
シロザの2食分 (360 g)には何カロリーありますか？
シロザの2食分 (360 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は10 g、脂質は2.5 gです。
シロザの½食分 (90 g)には何カロリーありますか？
シロザの½食分 (90 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.6 gです。
シロザの3食分 (540 g)には何カロリーありますか？
シロザの3食分 (540 g)には173 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は16 g、脂質は3.8 gです。
シロザの4食分 (720 g)には何カロリーありますか？
シロザの4食分 (720 g)には230 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は21 g、脂質は5 gです。
シロザの50 gには何カロリーありますか？
シロザの50 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.4 gです。
シロザの150 gには何カロリーありますか？
シロザの150 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は4.4 g、脂質は1.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169245 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
