食卓にあるものを知ろう
フローズンヨーグルト
カロリーと栄養成分
チョコレート以外のフレーバー、無脂肪乳、低カロリー甘味料入り
104
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.4 g
炭水化物18 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 104 kcal —
- たんぱく質 4.4 g 9%
- 炭水化物 18 g 6%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 13 g —
- ナトリウム 81 mg 4%
- コレステロール 4 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0.49 µg 20%
- コリン 3.1 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 159 mg 12%
- 鉄 0.04 mg 0%
- マグネシウム 40 mg 10%
- リン 129 mg 10%
- カリウム 339 mg 7%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.2 mg 23%
- セレン 2.8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 4.4 g | 18 g | 0.8 g |
| 1食分 | 68 g | 71 | 3 g | 12 g | 0.5 g |
| 2食分 | 136 g | 141 | 6 g | 24 g | 1.1 g |
| ½食分 | 34 g | 35 | 1.5 g | 6 g | 0.3 g |
| 3食分 | 204 g | 212 | 9 g | 36 g | 1.6 g |
| 4食分 | 272 g | 283 | 12 g | 48 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2.2 g | 8.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 6.6 g | 27 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 8.8 g | 35 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 11 g | 44 g | 2 g |
フローズンヨーグルトについてのよくある質問
フローズンヨーグルトは家で作れますか？
プレーンヨーグルトに砂糖やはちみつを混ぜ、冷凍庫で冷やしながら30分ごとにかき混ぜると、なめらかに仕上がります。アイスクリームメーカーがあれば、機器の説明に従って凍らせます。
フローズンヨーグルトをカチカチに凍らせないコツは？
冷凍庫では固くなりやすいため、浅い容器に入れて表面にぴったりラップをし、途中で数回混ぜます。食べる前に室温で5〜10分置くと、すくいやすくなります。
フローズンヨーグルトはどのくらい保存できますか？
密閉容器に入れて冷凍し、風味と食感を保つため1〜2週間を目安に食べ切ります。一度溶けたものを再冷凍すると、氷の粒ができやすくなります。
フローズンヨーグルトには何をトッピングすると合いますか？
いちごやブルーベリーなどの果物、刻んだナッツ、グラノーラがよく合います。酸味のある果物を合わせると、甘みとのバランスが取りやすいです。
フローズンヨーグルトとアイスクリームは何が違いますか？
フローズンヨーグルトはヨーグルトを主な材料にし、アイスクリームは一般にクリームや牛乳を使います。商品によって配合は違いますが、このフローズンヨーグルトは脂質が100 gあたり0.8 gです。
フローズンヨーグルトは普通のヨーグルトの代わりになりますか？
そのまま食べる用途なら代わりになりますが、冷凍すると硬さや口当たりが変わるため、ソースやドレッシングには普通のヨーグルトのほうが扱いやすいです。フローズンヨーグルトは甘みがついていることも多く、料理に使うと味が変わります。
フローズンヨーグルトは乳糖を含みますか？
乳を原料にするため、乳糖を含む商品があります。乳成分を避ける必要がある場合は、乳由来でない植物性の冷凍デザートを選びます。
フローズンヨーグルトの1人分はどのくらいですか？
目安は小さめのカップ1個分の68 gです。この量のエネルギーは71 kcalです。
出典：USDA FoodData Central 173464 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
