食卓にあるものを知ろう
亜麻仁
カロリーと栄養成分
丸ごとおよび挽いたもの
534
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物1.6 g
脂質42 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 534 kcal —
- たんぱく質 18 g 37%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 42 g 54%
- 飽和脂肪酸 3.7 g 18%
- 食物繊維 27 g 98%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 30 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.6 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.31 mg 2%
- ビタミンK 4.3 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 1.6 mg 137%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.99 mg 20%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 87 µg 22%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 78.7 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 255 mg 20%
- 鉄 5.7 mg 32%
- マグネシウム 392 mg 93%
- リン 642 mg 51%
- カリウム 813 mg 17%
- 亜鉛 4.3 mg 39%
- 銅 1.2 mg 136%
- マンガン 2.5 mg 108%
- セレン 25.4 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18 g | 1.6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9.1 g | 0.8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27 g | 2.4 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 37 g | 3.2 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 46 g | 4 g | 105 g |
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亜麻仁についてのよくある質問
亜麻仁の100 gには何カロリーありますか？
亜麻仁の100 gには534 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は1.6 g、脂質は42 gです。
亜麻仁の50 gには何カロリーありますか？
亜麻仁の50 gには267 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は0.8 g、脂質は21 gです。
亜麻仁の150 gには何カロリーありますか？
亜麻仁の150 gには801 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は2.4 g、脂質は63 gです。
亜麻仁の200 gには何カロリーありますか？
亜麻仁の200 gには1068 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は3.2 g、脂質は84 gです。
亜麻仁の250 gには何カロリーありますか？
亜麻仁の250 gには1335 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は4 g、脂質は105 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4528 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
