食卓にあるものを知ろう
生ハム
カロリーと栄養成分
燻製
246
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物1 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 246 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 16 g 21%
- 飽和脂肪酸 6.7 g 34%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 2050 mg 89%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 13 mg 14%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.41 mg 34%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.4 mg 21%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 1.5 µg 0%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 7.6 mg 1%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 241 mg 19%
- カリウム 252 mg 5%
- 亜鉛 0.28 mg 3%
- セレン 24.2 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 24 g | 1 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 12 g | 0.5 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 36 g | 1.5 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 48 g | 2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 61 g | 2.5 g | 40 g |
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生ハムについてのよくある質問
生ハムの100 gには何カロリーありますか？
生ハムの100 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は1 g、脂質は16 gです。
生ハムの50 gには何カロリーありますか？
生ハムの50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.5 g、脂質は8.1 gです。
生ハムの150 gには何カロリーありますか？
生ハムの150 gには369 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は1.5 g、脂質は24 gです。
生ハムの200 gには何カロリーありますか？
生ハムの200 gには492 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は2 g、脂質は32 gです。
生ハムの250 gには何カロリーありますか？
生ハムの250 gには615 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は2.5 g、脂質は40 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 28801 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
