食卓にあるものを知ろう
マダコ
カロリーと栄養成分
加熱調理、湿式加熱
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物4.4 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 4.4 g 2%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 460 mg 20%
- コレステロール 96 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 90 µg 10%
- ビタミンC 8 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.65 mg 38%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 36 µg 1500%
- コリン 81 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 106 mg 8%
- 鉄 9.5 mg 53%
- マグネシウム 60 mg 14%
- リン 279 mg 22%
- カリウム 630 mg 13%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.74 mg 82%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 89.6 µg 163%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 1食分 | 85 g | 139 | 25 g | 3.7 g | 1.8 g |
| 2食分 | 170 g | 279 | 51 g | 7.5 g | 3.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 70 | 13 g | 1.9 g | 0.9 g |
| 3食分 | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5.3 g |
| 4食分 | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
マダコについてのよくある質問
マダコの100 gには何カロリーありますか？
マダコの100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は4.4 g、脂質は2.1 gです。
マダコの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
マダコの1食分 (85 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は3.7 g、脂質は1.8 gです。
マダコの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
マダコの2食分 (170 g)には279 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は7.5 g、脂質は3.5 gです。
マダコの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
マダコの½食分 (42.5 g)には70 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.9 gです。
マダコの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
マダコの3食分 (255 g)には418 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は11 g、脂質は5.3 gです。
マダコの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
マダコの4食分 (340 g)には558 kcalが含まれ、たんぱく質は101 g、炭水化物は15 g、脂質は7.1 gです。
マダコの50 gには何カロリーありますか？
マダコの50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は2.2 g、脂質は1 gです。
マダコの150 gには何カロリーありますか？
マダコの150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は6.6 g、脂質は3.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 174249 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
