食卓にあるものを知ろう
マダコ
カロリーと栄養成分
ゆでまたは蒸し
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物4.4 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 4.4 g 2%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 460 mg 20%
- コレステロール 96 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 90 µg 10%
- ビタミンC 8 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.65 mg 38%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 36 µg 1500%
- コリン 81 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 106 mg 8%
- 鉄 9.5 mg 53%
- マグネシウム 60 mg 14%
- リン 279 mg 22%
- カリウム 630 mg 13%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.74 mg 82%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 89.6 µg 163%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
マダコについてのよくある質問
マダコの100 gには何カロリーありますか？
マダコの100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は4.4 g、脂質は2.1 gです。
マダコの50 gには何カロリーありますか？
マダコの50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は2.2 g、脂質は1 gです。
マダコの150 gには何カロリーありますか？
マダコの150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は6.6 g、脂質は3.1 gです。
マダコの200 gには何カロリーありますか？
マダコの200 gには328 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は8.8 g、脂質は4.2 gです。
マダコの250 gには何カロリーありますか？
マダコの250 gには410 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は11 g、脂質は5.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3176 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
