食卓にあるものを知ろう
カラードグリーン
カロリーと栄養成分
冷凍、みじん切り、調理済み、ゆで、水切り、塩分追加
36
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物4.3 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 36 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 4.3 g 2%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 286 mg 12%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 575 µg 64%
- ビタミンC 26.4 mg 29%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.3 mg 8%
- ビタミンK 623 µg 519%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.64 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.11 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 76 µg 19%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 45.1 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 210 mg 16%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 27 mg 2%
- カリウム 251 mg 5%
- 亜鉛 0.27 mg 2%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.66 mg 29%
- セレン 1.5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4.3 g | 0.4 g |
| 1食分 | 170 g | 61 | 5 g | 7.3 g | 0.7 g |
| 2食分 | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1.4 g |
| ½食分 | 85 g | 31 | 2.5 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 3食分 | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2.1 g |
| 4食分 | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.5 g | 6.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 8.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 11 g | 1 g |
カラードグリーンについてのよくある質問
カラードグリーンの100 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの100 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.4 gです。
カラードグリーンの1食分 (170 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの1食分 (170 g)には61 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は7.3 g、脂質は0.7 gです。
カラードグリーンの2食分 (340 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの2食分 (340 g)には122 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は15 g、脂質は1.4 gです。
カラードグリーンの½食分 (85 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの½食分 (85 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は3.7 g、脂質は0.3 gです。
カラードグリーンの3食分 (510 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの3食分 (510 g)には184 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は22 g、脂質は2.1 gです。
カラードグリーンの4食分 (680 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの4食分 (680 g)には245 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は29 g、脂質は2.8 gです。
カラードグリーンの50 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの50 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は2.2 g、脂質は0.2 gです。
カラードグリーンの150 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの150 gには54 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は6.5 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 168524 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
