食卓にあるものを知ろう
カラードグリーン
カロリーと栄養成分
茹でた、水切りした、塩分追加
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物1.7 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 1.7 g 1%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 4 g 14%
- ナトリウム 252 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 380 µg 42%
- ビタミンC 18.2 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.88 mg 6%
- ビタミンK 407 µg 339%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.58 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 38.4 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 141 mg 11%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 117 mg 2%
- 亜鉛 0.23 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.51 mg 22%
- セレン 0.5 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
カラードグリーンについてのよくある質問
カラードグリーンの100 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの100 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.7 gです。
カラードグリーンの50 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.4 gです。
カラードグリーンの150 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの150 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は2.5 g、脂質は1.1 gです。
カラードグリーンの200 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの200 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は3.3 g、脂質は1.4 gです。
カラードグリーンの250 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの250 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は4.1 g、脂質は1.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2332 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
