食卓にあるものを知ろう
カラードグリーン
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆで、水切り、塩分追加
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物1.7 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 1.7 g 1%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 4 g 14%
- ナトリウム 252 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 380 µg 42%
- ビタミンC 18.2 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.88 mg 6%
- ビタミンK 407 µg 339%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.58 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 38.4 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 141 mg 11%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 117 mg 2%
- 亜鉛 0.23 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.51 mg 22%
- セレン 0.5 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 1食分 | 190 g | 63 | 5.1 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 2食分 | 380 g | 125 | 10 g | 6.3 g | 2.7 g |
| ½食分 | 95 g | 31 | 2.6 g | 1.6 g | 0.7 g |
| 3食分 | 570 g | 188 | 15 g | 9.4 g | 4.1 g |
| 4食分 | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
カラードグリーンについてのよくある質問
カラードグリーンの100 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの100 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.7 gです。
カラードグリーンの1食分 (190 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの1食分 (190 g)には63 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は3.1 g、脂質は1.4 gです。
カラードグリーンの2食分 (380 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの2食分 (380 g)には125 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は6.3 g、脂質は2.7 gです。
カラードグリーンの½食分 (95 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの½食分 (95 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.7 gです。
カラードグリーンの3食分 (570 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの3食分 (570 g)には188 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は9.4 g、脂質は4.1 gです。
カラードグリーンの4食分 (760 g)には何カロリーありますか？
カラードグリーンの4食分 (760 g)には251 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は13 g、脂質は5.5 gです。
カラードグリーンの50 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.4 gです。
カラードグリーンの150 gには何カロリーありますか？
カラードグリーンの150 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は2.5 g、脂質は1.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168523 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
