食卓にあるものを知ろう
ココナッツ
カロリーと栄養成分
果肉のみ、生
351
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.2 g
炭水化物3.7 g
脂質36 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 351 kcal —
- たんぱく質 3.2 g 6%
- 炭水化物 3.7 g 1%
- 脂質 36 g 46%
- 飽和脂肪酸 31 g 157%
- 食物繊維 7.3 g 26%
- 糖類 3.7 g —
- ナトリウム 17 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.73 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 41 mg 10%
- リン 94 mg 8%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.32 mg 36%
- マンガン 1 mg 43%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3.2 g | 3.7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1.6 g | 1.9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4.8 g | 5.6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6.4 g | 7.4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9.3 g | 90 g |
ココナッツについてのよくある質問
ココナッツの100 gには何カロリーありますか？
ココナッツの100 gには351 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は3.7 g、脂質は36 gです。
ココナッツの50 gには何カロリーありますか？
ココナッツの50 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は1.9 g、脂質は18 gです。
ココナッツの150 gには何カロリーありますか？
ココナッツの150 gには527 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は5.6 g、脂質は54 gです。
ココナッツの200 gには何カロリーありますか？
ココナッツの200 gには702 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は7.4 g、脂質は72 gです。
ココナッツの250 gには何カロリーありますか？
ココナッツの250 gには878 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は9.3 g、脂質は90 gです。
出典：CoFID (UK) 14-816 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
