食卓にあるものを知ろう
そば
カロリーと栄養成分
乾燥
343
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物68 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 343 kcal —
- たんぱく質 13 g 27%
- 炭水化物 68 g 25%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 3.5 g 12%
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.35 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.43 mg 33%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 25%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 30 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 231 mg 55%
- リン 347 mg 28%
- カリウム 460 mg 10%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 1.1 mg 122%
- マンガン 1.3 mg 57%
- セレン 8.3 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 13 g | 68 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 6.6 g | 34 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 20 g | 102 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 27 g | 136 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 33 g | 170 g | 8.5 g |
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そばについてのよくある質問
そばの100 gには何カロリーありますか？
そばの100 gには343 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は68 g、脂質は3.4 gです。
そばの50 gには何カロリーありますか？
そばの50 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は34 g、脂質は1.7 gです。
そばの150 gには何カロリーありますか？
そばの150 gには515 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は102 g、脂質は5.1 gです。
そばの200 gには何カロリーありますか？
そばの200 gには686 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は136 g、脂質は6.8 gです。
そばの250 gには何カロリーありますか？
そばの250 gには858 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は170 g、脂質は8.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4487 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
