食卓にあるものを知ろう
ブラックベリー
カロリーと栄養成分
缶詰、濃いシロップ、固形および液体
92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物20 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 92 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 20 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 2.8 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.78 mg 5%
- ビタミンK 13.3 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.29 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 27 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 5.7 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 0.65 mg 4%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 14 mg 1%
- カリウム 99 mg 2%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.7 mg 30%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 1.3 g | 20 g | 0.1 g |
| 1食分 | 256 g | 236 | 3.4 g | 50 g | 0.4 g |
| 2食分 | 512 g | 471 | 6.7 g | 101 g | 0.7 g |
| ½食分 | 128 g | 118 | 1.7 g | 25 g | 0.2 g |
| 3食分 | 768 g | 707 | 10 g | 151 g | 1.1 g |
| 4食分 | 1024 g | 942 | 13 g | 202 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.7 g | 9.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2 g | 30 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 2.6 g | 39 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 3.3 g | 49 g | 0.4 g |
ブラックベリーについてのよくある質問
ブラックベリーの100 gには何カロリーありますか？
ブラックベリーの100 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は20 g、脂質は0.1 gです。
ブラックベリーの1食分 (256 g)には何カロリーありますか？
ブラックベリーの1食分 (256 g)には236 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は50 g、脂質は0.4 gです。
ブラックベリーの2食分 (512 g)には何カロリーありますか？
ブラックベリーの2食分 (512 g)には471 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は101 g、脂質は0.7 gです。
ブラックベリーの½食分 (128 g)には何カロリーありますか？
ブラックベリーの½食分 (128 g)には118 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は25 g、脂質は0.2 gです。
ブラックベリーの3食分 (768 g)には何カロリーありますか？
ブラックベリーの3食分 (768 g)には707 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は151 g、脂質は1.1 gです。
ブラックベリーの4食分 (1024 g)には何カロリーありますか？
ブラックベリーの4食分 (1024 g)には942 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は202 g、脂質は1.4 gです。
ブラックベリーの50 gには何カロリーありますか？
ブラックベリーの50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は9.9 g、脂質は0.1 gです。
ブラックベリーの150 gには何カロリーありますか？
ブラックベリーの150 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は30 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 171709 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
