食卓にあるものを知ろう
牛首肉
カロリーと栄養成分
生
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.8 g 19%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 69 mg 3%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.9 mg 37%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.8 mg 16%
- ビタミンB6 0.48 mg 28%
- ビオチン（ビタミンB7） 0 µg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 1.4 µg 58%
- コリン 92.9 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 325 mg 7%
- 亜鉛 5.8 mg 53%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 9.5 µg 17%
- ヨウ素 0.9 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 10 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 31 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 411 | 52 g | 0 g | 23 g |
牛首肉についてのよくある質問
牛首肉の100 gには何カロリーありますか？
牛首肉の100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
牛首肉の50 gには何カロリーありますか？
牛首肉の50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
牛首肉の150 gには何カロリーありますか？
牛首肉の150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
牛首肉の200 gには何カロリーありますか？
牛首肉の200 gには328 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
牛首肉の250 gには何カロリーありますか？
牛首肉の250 gには411 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
出典：Frida (Denmark) 944 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
