食卓にあるものを知ろう
ベシャメルソース
カロリーと栄養成分
バター入り、自家製
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.8 g
炭水化物9 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 3.8 g 8%
- 炭水化物 9 g 3%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 0.2 g 1%
- 糖類 4.4 g —
- ナトリウム 354 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 105 µg 12%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 1.2 µg 6%
- ビタミンK 0.9 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.28 µg 12%
ミネラル
- カルシウム 118 mg 9%
- 鉄 0.33 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 98 mg 8%
- カリウム 156 mg 3%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.04 mg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 3.8 g | 9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 1.9 g | 4.5 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 5.8 g | 14 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 7.7 g | 18 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 9.6 g | 22 g | 27 g |
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ベシャメルソースについてのよくある質問
ベシャメルソースの100 gには何カロリーありますか？
ベシャメルソースの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は9 g、脂質は11 gです。
ベシャメルソースの50 gには何カロリーありますか？
ベシャメルソースの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は4.5 g、脂質は5.3 gです。
ベシャメルソースの150 gには何カロリーありますか？
ベシャメルソースの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は14 g、脂質は16 gです。
ベシャメルソースの200 gには何カロリーありますか？
ベシャメルソースの200 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は18 g、脂質は21 gです。
ベシャメルソースの250 gには何カロリーありますか？
ベシャメルソースの250 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は22 g、脂質は27 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 11143 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
