食卓にあるものを知ろう
ドングリカボチャ
カロリーと栄養成分
調理済み、茹でた、マッシュ、食塩不使用
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.7 g
炭水化物6.2 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 0.7 g 1%
- 炭水化物 6.2 g 2%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.6 g 9%
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 41 µg 5%
- ビタミンC 6.5 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.53 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 27 mg 2%
- カリウム 263 mg 6%
- 亜鉛 0.11 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.15 mg 6%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.7 g | 6.2 g | 0.1 g |
| 1食分 | 245 g | 83 | 1.6 g | 15 g | 0.2 g |
| 2食分 | 490 g | 167 | 3.3 g | 30 g | 0.4 g |
| ½食分 | 122.5 g | 42 | 0.8 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 3食分 | 735 g | 250 | 4.9 g | 46 g | 0.6 g |
| 4食分 | 980 g | 333 | 6.6 g | 61 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.3 g | 3.1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1 g | 9.3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.3 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 1.7 g | 16 g | 0.2 g |
似た食品
ドングリカボチャについてのよくある質問
ドングリカボチャの100 gには何カロリーありますか？
ドングリカボチャの100 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.1 gです。
ドングリカボチャの1食分 (245 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの1食分 (245 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は15 g、脂質は0.2 gです。
ドングリカボチャの2食分 (490 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの2食分 (490 g)には167 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は30 g、脂質は0.4 gです。
ドングリカボチャの½食分 (122.5 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの½食分 (122.5 g)には42 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は7.6 g、脂質は0.1 gです。
ドングリカボチャの3食分 (735 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの3食分 (735 g)には250 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は46 g、脂質は0.6 gです。
ドングリカボチャの4食分 (980 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの4食分 (980 g)には333 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は61 g、脂質は0.8 gです。
ドングリカボチャの50 gには何カロリーありますか？
ドングリカボチャの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0 gです。
ドングリカボチャの150 gには何カロリーありますか？
ドングリカボチャの150 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は9.3 g、脂質は0.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169294 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
