食卓にあるものを知ろう
ドングリカボチャ
カロリーと栄養成分
加熱、焼き、塩分不使用
56
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物10 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 56 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 4.4 g 16%
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 21 µg 2%
- ビタミンC 10.8 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.88 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 44 mg 3%
- 鉄 0.93 mg 5%
- マグネシウム 43 mg 10%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 437 mg 9%
- 亜鉛 0.17 mg 2%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.24 mg 11%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 1食分 | 205 g | 115 | 2.3 g | 21 g | 0.3 g |
| 2食分 | 410 g | 230 | 4.6 g | 42 g | 0.6 g |
| ½食分 | 102.5 g | 57 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 3食分 | 615 g | 344 | 6.9 g | 63 g | 0.9 g |
| 4食分 | 820 g | 459 | 9.2 g | 84 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.7 g | 15 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.2 g | 20 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.8 g | 26 g | 0.4 g |
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ドングリカボチャについてのよくある質問
ドングリカボチャの100 gには何カロリーありますか？
ドングリカボチャの100 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は10 g、脂質は0.1 gです。
ドングリカボチャの1食分 (205 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの1食分 (205 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は21 g、脂質は0.3 gです。
ドングリカボチャの2食分 (410 g)には何カロリーありますか？
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ドングリカボチャの3食分 (615 g)には何カロリーありますか？
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ドングリカボチャの4食分 (820 g)には何カロリーありますか？
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ドングリカボチャの50 gには何カロリーありますか？
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ドングリカボチャの150 gには何カロリーありますか？
ドングリカボチャの150 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は15 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169293 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
