食卓にあるものを知ろう
ドングリカボチャ
カロリーと栄養成分
加熱、焼き、塩味
56
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物10 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 56 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 4.4 g 16%
- ナトリウム 240 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 21 µg 2%
- ビタミンC 10.8 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.88 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 44 mg 3%
- 鉄 0.93 mg 5%
- マグネシウム 43 mg 10%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 437 mg 9%
- 亜鉛 0.17 mg 2%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.24 mg 11%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 1食分 | 205 g | 115 | 2.3 g | 21 g | 0.3 g |
| 2食分 | 410 g | 230 | 4.6 g | 42 g | 0.6 g |
| ½食分 | 102.5 g | 57 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 3食分 | 615 g | 344 | 6.9 g | 63 g | 0.9 g |
| 4食分 | 820 g | 459 | 9.2 g | 84 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.7 g | 15 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.2 g | 20 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.8 g | 26 g | 0.4 g |
ドングリカボチャについてのよくある質問
ドングリカボチャの100 gには何カロリーありますか？
ドングリカボチャの100 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は10 g、脂質は0.1 gです。
ドングリカボチャの1食分 (205 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの1食分 (205 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は21 g、脂質は0.3 gです。
ドングリカボチャの2食分 (410 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの2食分 (410 g)には230 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は42 g、脂質は0.6 gです。
ドングリカボチャの½食分 (102.5 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの½食分 (102.5 g)には57 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は10 g、脂質は0.1 gです。
ドングリカボチャの3食分 (615 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの3食分 (615 g)には344 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は63 g、脂質は0.9 gです。
ドングリカボチャの4食分 (820 g)には何カロリーありますか？
ドングリカボチャの4食分 (820 g)には459 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は84 g、脂質は1.1 gです。
ドングリカボチャの50 gには何カロリーありますか？
ドングリカボチャの50 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.1 gです。
ドングリカボチャの150 gには何カロリーありますか？
ドングリカボチャの150 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は15 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170128 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
