了解餐盤裡的營養
黃鰤魚
熱量與營養成分
混合品種，熟製，乾熱
187
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪6.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 187 kcal —
- 蛋白質 30 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.7 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 71 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 31 µg 3%
- 維生素 C 2.9 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 8.7 mg 54%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 1.3 µg 52%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 201 mg 16%
- 鉀 538 mg 11%
- 鋅 0.67 mg 6%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 份 | 146 g | 273 | 43 g | 0 g | 9.8 g |
| 2 份 | 292 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| ½ 份 | 73 g | 137 | 22 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 份 | 438 g | 819 | 130 g | 0 g | 29 g |
| 4 份 | 584 g | 1092 | 173 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 74 g | 0 g | 17 g |
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關於黃鰤魚的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 174248 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
