了解餐盤裡的營養
糙米
熱量與營養成分
煮熟，無添加鹽
187
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.9 g
碳水38 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 187 kcal —
- 蛋白質 3.9 g 8%
- 碳水化合物 38 g 14%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 2.1 g 8%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 14 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1.3 µg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 菸鹼素（B3） 0.57 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
礦物質
- 鈣 28.6 mg 2%
- 鐵 0.44 mg 2%
- 鎂 57.8 mg 14%
- 磷 138 mg 11%
- 鉀 70.5 mg 2%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 1.3 mg 57%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 3.9 g | 38 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 1.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 5.8 g | 56 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 7.7 g | 75 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 9.7 g | 94 g | 4.5 g |
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關於糙米的常見問題
糙米100 g含有多少熱量？
糙米100 g含有 187 kcal、3.9 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
糙米50 g含有多少熱量？
糙米50 g含有 94 kcal、1.9 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
糙米150 g含有多少熱量？
糙米150 g含有 281 kcal、5.8 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
糙米200 g含有多少熱量？
糙米200 g含有 374 kcal、7.7 g 蛋白質、75 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
糙米250 g含有多少熱量？
糙米250 g含有 468 kcal、9.7 g 蛋白質、94 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 9103 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
