了解餐盤裡的營養
全麥餅乾
熱量與營養成分
低鹽
443
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.8 g
碳水58 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 443 kcal —
- 蛋白質 8.8 g 18%
- 碳水化合物 58 g 21%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 186 mg 8%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.86 mg 6%
- 維生素 K 8.3 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.81 mg 16%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 27.2 mg 5%
礦物質
- 鈣 50 mg 4%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 99 mg 24%
- 磷 295 mg 24%
- 鉀 297 mg 6%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.44 mg 49%
- 錳 2.2 mg 98%
- 硒 14.7 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 8.8 g | 58 g | 17 g |
| 1 份 | 14.2 g | 63 | 1.2 g | 8.3 g | 2.4 g |
| 2 份 | 28.4 g | 126 | 2.5 g | 17 g | 4.9 g |
| ½ 份 | 7.1 g | 31 | 0.6 g | 4.1 g | 1.2 g |
| 3 份 | 42.6 g | 189 | 3.7 g | 25 g | 7.3 g |
| 4 份 | 56.8 g | 252 | 5 g | 33 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 4.4 g | 29 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 13 g | 87 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 18 g | 116 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 22 g | 145 g | 43 g |
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關於全麥餅乾的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 172823 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
