了解餐盤裡的營養
整粒木豆
熱量與營養成分
乾，生
317
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水59 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 317 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 59 g 21%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 38 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.86 mg 72%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 葉酸（B9） 100 µg 25%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 140 mg 11%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 100 mg 24%
- 磷 290 mg 23%
- 鉀 1390 mg 30%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 1.2 mg 138%
- 錳 1.1 mg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 20 g | 59 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 10 g | 29 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 30 g | 88 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 40 g | 117 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 50 g | 147 g | 4.8 g |
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關於整粒木豆的常見問題
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資料來源：CoFID (UK) 13-102 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
