了解餐盤裡的營養
整羊肩肉
熱量與營養成分
紐西蘭產，進口，冷凍，可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，烹調，燜燒
342
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪24 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 342 kcal —
- 蛋白質 29 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 24 g 31%
- 飽和脂肪 12 g 57%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 52 mg 2%
- 膽固醇 123 mg 41%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 3.5 µg 145%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 151 mg 3%
- 鋅 4.8 mg 43%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 4.4 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 29 g | 0 g | 24 g |
| 1 份 | 85 g | 291 | 25 g | 0 g | 20 g |
| 2 份 | 170 g | 581 | 50 g | 0 g | 41 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 145 | 13 g | 0 g | 10 g |
| 3 份 | 255 g | 872 | 75 g | 0 g | 61 g |
| 4 份 | 340 g | 1163 | 100 g | 0 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 15 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 44 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 59 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 74 g | 0 g | 60 g |
關於整羊肩肉的常見問題
整羊肩肉100 g含有多少熱量？
整羊肩肉100 g含有 342 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
整羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
整羊肩肉1 份 (85 g)含有 291 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
整羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
整羊肩肉2 份 (170 g)含有 581 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。
整羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 145 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
整羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
整羊肩肉3 份 (255 g)含有 872 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。
整羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
整羊肩肉4 份 (340 g)含有 1163 kcal、100 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 82 g 脂肪。
整羊肩肉50 g含有多少熱量？
整羊肩肉50 g含有 171 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
整羊肩肉150 g含有多少熱量？
整羊肩肉150 g含有 513 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174391 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
