了解餐盤裡的營養
白甜玉米
熱量與營養成分
烹調，水煮，瀝乾，無鹽
97
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水19 g
脂肪1.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 97 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 7.7 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 6.2 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 維生素 K 0.4 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 10%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.13 mg 7%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 29.1 mg 5%
礦物質
- 鈣 2 mg 0%
- 鐵 0.55 mg 3%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 92 mg 7%
- 鉀 252 mg 5%
- 鋅 0.54 mg 5%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.21 mg 9%
- 硒 0.8 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3.3 g | 19 g | 1.4 g |
| 1 份 | 89 g | 86 | 3 g | 17 g | 1.3 g |
| 2 份 | 178 g | 173 | 5.9 g | 34 g | 2.5 g |
| ½ 份 | 44.5 g | 43 | 1.5 g | 8.5 g | 0.6 g |
| 3 份 | 267 g | 259 | 8.9 g | 51 g | 3.8 g |
| 4 份 | 356 g | 345 | 12 g | 68 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.7 g | 9.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 5 g | 29 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6.7 g | 38 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 8.4 g | 48 g | 3.5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168539 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
