了解餐盤裡的營養
蔬菜片
熱量與營養成分
由園林蔬菜製成
473
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水56 g
脂肪23 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 473 kcal —
- 蛋白質 5.3 g 11%
- 碳水化合物 56 g 20%
- 脂肪 23 g 30%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 4.7 g 17%
- 糖 4 g —
- 鈉 412 mg 18%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9 µg 1%
- 維生素 C 4.9 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 4.8 mg 32%
- 維生素 K 17.5 µg 15%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 17%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.55 mg 32%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 31.5 mg 6%
礦物質
- 鈣 52 mg 4%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 53 mg 13%
- 磷 130 mg 10%
- 鉀 838 mg 18%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.23 mg 26%
- 錳 0.28 mg 12%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 473 | 5.3 g | 56 g | 23 g |
| 1 份 | 28.4 g | 134 | 1.5 g | 16 g | 6.6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 268 | 3 g | 32 g | 13 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 67 | 0.8 g | 7.9 g | 3.3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 402 | 4.5 g | 47 g | 20 g |
| 4 份 | 113.4 g | 536 | 6 g | 63 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 237 | 2.7 g | 28 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 710 | 8 g | 84 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 946 | 11 g | 112 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 1183 | 13 g | 139 g | 58 g |
關於蔬菜片的常見問題
蔬菜片100 g含有多少熱量？
蔬菜片100 g含有 473 kcal、5.3 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
蔬菜片1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
蔬菜片1 份 (28.4 g)含有 134 kcal、1.5 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
蔬菜片2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
蔬菜片2 份 (56.7 g)含有 268 kcal、3 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
蔬菜片½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
蔬菜片½ 份 (14.2 g)含有 67 kcal、0.8 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
蔬菜片3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
蔬菜片3 份 (85.1 g)含有 402 kcal、4.5 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
蔬菜片4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
蔬菜片4 份 (113.4 g)含有 536 kcal、6 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
蔬菜片50 g含有多少熱量？
蔬菜片50 g含有 237 kcal、2.7 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
蔬菜片150 g含有多少熱量？
蔬菜片150 g含有 710 kcal、8 g 蛋白質、84 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174796 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
