了解餐盤裡的營養
火雞脖
熱量與營養成分
整隻，僅肉，煮熟，文火燉
162
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪7.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 162 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.4 g 9%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 246 mg 11%
- 膽固醇 128 mg 43%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.64 mg 4%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 5.9 mg 37%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.38 mg 22%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 1.4 µg 59%
- 膽鹼 77.7 mg 14%
礦物質
- 鈣 58 mg 4%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 182 mg 15%
- 鉀 114 mg 2%
- 鋅 4 mg 37%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 36.2 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 份 | 85 g | 138 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 份 | 170 g | 275 | 38 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 69 | 9.6 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 份 | 255 g | 413 | 57 g | 0 g | 19 g |
| 4 份 | 340 g | 551 | 76 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 56 g | 0 g | 18 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171087 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
