了解餐盤裡的營養
玉米片
熱量與營養成分
玉米片
471
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6 g
碳水62 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 471 kcal —
- 蛋白質 6 g 12%
- 碳水化合物 62 g 23%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 9.7 g 49%
- 膳食纖維 4.4 g 16%
- 糖 0.6 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 471 | 6 g | 62 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 3 g | 31 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 707 | 8.9 g | 93 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 942 | 12 g | 124 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1178 | 15 g | 155 g | 53 g |
關於玉米片的常見問題
玉米片怎麼烤成納喬?
把玉米片鋪在烤盤上,撒上起司和配料,放入預熱至 200°C 的烤箱烤約 5–8 分鐘,起司融化就取出。莎莎醬、酪梨醬和酸奶油適合放旁邊蘸,避免玉米片先吸水變軟。
玉米片開封後怎麼保存才不會軟掉?
放涼後立刻密封,收在陰涼乾燥處,避免水氣和陽光;取用時用乾燥的手或夾子。若已受潮,可平鋪在烤盤上,以 160°C 烤約 3–5 分鐘,再放涼恢復酥脆。
玉米片除了做納喬,還能怎麼吃?
捏碎後撒在辣豆醬、濃湯或沙拉上,增加酥脆口感;也可裹在雞肉或魚肉外層再烘烤。搭配莎莎醬、黑豆、玉米和酪梨,便是一份常見的納喬風味點心。
玉米片可以用玉米餅代替嗎?
可以,但口感和做法不同:玉米餅較柔軟,適合包餡或切片後烘烤;玉米片已經酥脆,適合直接蘸醬或鋪料做納喬。若要替代玉米片,先把玉米餅切成三角形,刷少量油後烤至酥脆。
玉米片和玉米餅有什麼不同?
玉米片通常由玉米餅切片後油炸或烘烤而成,口感酥脆;玉米餅則是柔軟的薄餅,常用來包餡或做塔可。玉米餅每 100 g 約有 5.5 g 蛋白質,玉米片每 100 g 為 6 g。
玉米片為什麼容易沾醬後變軟?
玉米片薄而多孔,醬汁一接觸就會吸水,所以納喬最好上桌前才淋醬。想保留酥脆口感,可把莎莎醬、豆泥或起司醬另外盛裝,吃多少蘸多少。
資料來源:BLS (Germany) C546000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維