了解餐盤裡的營養
方頭魚
熱量與營養成分
烤
147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪4.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 147 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 59 mg 3%
- 膽固醇 64 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 2.5 µg 104%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 0.31 mg 2%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 236 mg 19%
- 鉀 512 mg 11%
- 鋅 0.53 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 51.5 µg 94%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 25 g | 0 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 37 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 49 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 61 g | 0 g | 12 g |
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關於方頭魚的常見問題
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資料來源：Canadian Nutrient File 3078 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
