了解餐盤裡的營養

方頭魚

熱量與營養成分

烹調，乾熱

147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪4.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 147 kcal —
  • 蛋白質 24 g 49%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 4.7 g 6%
  • 飽和脂肪 0.9 g 4%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 59 mg 3%
  • 膽固醇 64 mg 21%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 21 µg 2%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
  • 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
  • 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
  • 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
  • 維生素 B6 0.3 mg 18%
  • 葉酸（B9） 17 µg 4%
  • 維生素 B12 2.5 µg 104%

礦物質

  • 鈣 26 mg 2%
  • 鐵 0.31 mg 2%
  • 鎂 33 mg 8%
  • 磷 236 mg 19%
  • 鉀 512 mg 11%
  • 鋅 0.53 mg 5%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 51.5 µg 94%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g14725 g0 g4.7 g
1 份150 g22137 g0 g7 g
2 份300 g44174 g0 g14 g
½ 份75 g11018 g0 g3.5 g
3 份450 g662110 g0 g21 g
4 份600 g882147 g0 g28 g
50 g50 g7412 g0 g2.3 g
200 g200 g29449 g0 g9.4 g
250 g250 g36861 g0 g12 g

關於方頭魚的常見問題

方頭魚100 g含有多少熱量？

方頭魚100 g含有 147 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。

方頭魚1 份 (150 g)含有多少熱量？

方頭魚1 份 (150 g)含有 221 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。

方頭魚2 份 (300 g)含有多少熱量？

方頭魚2 份 (300 g)含有 441 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

方頭魚½ 份 (75 g)含有多少熱量？

方頭魚½ 份 (75 g)含有 110 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。

方頭魚3 份 (450 g)含有多少熱量？

方頭魚3 份 (450 g)含有 662 kcal、110 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

方頭魚4 份 (600 g)含有多少熱量？

方頭魚4 份 (600 g)含有 882 kcal、147 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。

方頭魚50 g含有多少熱量？

方頭魚50 g含有 74 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。

方頭魚200 g含有多少熱量？

方頭魚200 g含有 294 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 175152 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維