了解餐盤裡的營養
苔麩
熱量與營養成分
生
367
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水65 g
脂肪2.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 367 kcal —
- 蛋白質 13 g 27%
- 碳水化合物 65 g 24%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 8 g 29%
- 糖 1.8 g —
- 鈉 12 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 1.9 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
- 泛酸（B5） 0.94 mg 19%
- 維生素 B6 0.48 mg 28%
- 膽鹼 13.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 180 mg 14%
- 鐵 7.6 mg 42%
- 鎂 184 mg 44%
- 磷 429 mg 34%
- 鉀 427 mg 9%
- 鋅 3.6 mg 33%
- 銅 0.81 mg 90%
- 錳 9.2 mg 402%
- 硒 4.4 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 65 g | 2.4 g |
| 1 份 | 193 g | 708 | 26 g | 126 g | 4.6 g |
| 2 份 | 386 g | 1417 | 51 g | 251 g | 9.2 g |
| ½ 份 | 96.5 g | 354 | 13 g | 63 g | 2.3 g |
| 3 份 | 579 g | 2125 | 77 g | 377 g | 14 g |
| 4 份 | 772 g | 2833 | 103 g | 503 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6.7 g | 33 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 98 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 27 g | 130 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 163 g | 6 g |
關於苔麩的常見問題
苔麩100 g含有多少熱量？
苔麩100 g含有 367 kcal、13 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
苔麩1 份 (193 g)含有多少熱量？
苔麩1 份 (193 g)含有 708 kcal、26 g 蛋白質、126 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
苔麩2 份 (386 g)含有多少熱量？
苔麩2 份 (386 g)含有 1417 kcal、51 g 蛋白質、251 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
苔麩½ 份 (96.5 g)含有多少熱量？
苔麩½ 份 (96.5 g)含有 354 kcal、13 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
苔麩3 份 (579 g)含有多少熱量？
苔麩3 份 (579 g)含有 2125 kcal、77 g 蛋白質、377 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
苔麩4 份 (772 g)含有多少熱量？
苔麩4 份 (772 g)含有 2833 kcal、103 g 蛋白質、503 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
苔麩50 g含有多少熱量？
苔麩50 g含有 184 kcal、6.7 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
苔麩150 g含有多少熱量？
苔麩150 g含有 551 kcal、20 g 蛋白質、98 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169747 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
