營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.4 g | 24 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.2 g | 12 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 3.6 g | 37 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 4.8 g | 49 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6 g | 61 g | 3.8 g |
關於甜米飯的常見問題
甜米飯可以用一般白米煮嗎?
可以,但一般白米煮出的口感較鬆;想要黏糯口感,就用糯米,先浸泡約四小時再蒸熟。若食譜指定甜米飯,先確認指的是煮熟的甜味米飯,還是糯米飯。
甜米飯怎麼加熱才不會變乾?
把甜米飯放入可加熱的容器,灑少量水並蓋上蓋子,微波至中心冒熱氣;也可隔水蒸約十分鐘。冷藏後米飯變硬時,補水再加熱能讓口感回軟。
甜米飯可以放冰箱幾天?
煮好後盡快分裝成淺薄小份,冷卻後放入冰箱,兩天內吃完;不要在室溫放很久。要保存更久,可冷凍分裝,食用前直接加熱至全份熱透。
甜米飯常搭配什麼吃?
甜米飯可搭配紅豆、桂圓、紅棗或芝麻,做成甜湯或甜點;也可用來做八寶飯,包入豆沙與果乾後蒸熱。若本身已調甜,配料可選無糖豆類或堅果平衡甜味。
甜米飯可以用什麼代替?
做甜點時,可用煮熟的糯米飯替代,口感會更黏;若想要較鬆散的米粒,改用煮熟的白米。米布丁則是以米和奶類煮成,質地較濕潤,不是完全相同的替代品。
甜米飯和米布丁有什麼不同?
甜米飯通常以熟米飯為主,米粒感較明顯;米布丁會把米和牛奶或奶類一起煮,口感更濃稠滑順。甜米飯也能用椰奶或豆漿調味,但成品仍取決於米飯和液體的比例。
甜米飯放在室溫下可以過夜嗎?
不建議。熟米飯在室溫久放可能滋生仙人掌桿菌;吃剩的甜米飯應盡快冷藏,重新加熱時要讓中心也充分熱透。
資料來源:tbca BRC0913A · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維