了解餐盤裡的營養
牛排起司潛艇三明治
熱量與營養成分
速食，白麵包，配生菜和番茄
183
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水20 g
脂肪5.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 183 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 5.3 g 7%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 444 mg 19%
- 膽固醇 24 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 維生素 K 4.8 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.25 mg 21%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 63 µg 16%
- 維生素 B12 0.58 µg 24%
- 膽鹼 29.9 mg 5%
礦物質
- 鈣 183 mg 14%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 132 mg 11%
- 鉀 183 mg 4%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.28 mg 12%
- 硒 17.5 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 12 g | 20 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 6.1 g | 10 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 18 g | 30 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 25 g | 41 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 31 g | 51 g | 13 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 7639 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
