了解餐盤裡的營養
發芽扁豆
熱量與營養成分
生的
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9 g
碳水19 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 9 g 18%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.1 g 11%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 11 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 16.5 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 48 µg 40%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.58 mg 12%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 100 µg 25%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 37 mg 9%
- 磷 173 mg 14%
- 鉀 322 mg 7%
- 鋅 1.5 mg 14%
- 銅 0.35 mg 39%
- 錳 0.51 mg 22%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0.6 g |
| 1 份 | 77 g | 95 | 6.9 g | 15 g | 0.4 g |
| 2 份 | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0.8 g |
| ½ 份 | 38.5 g | 47 | 3.5 g | 7.4 g | 0.2 g |
| 3 份 | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1.3 g |
| 4 份 | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.5 g | 9.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1.4 g |
關於發芽扁豆的常見問題
發芽扁豆100 g含有多少熱量？
發芽扁豆100 g含有 123 kcal、9 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
發芽扁豆1 份 (77 g)含有多少熱量？
發芽扁豆1 份 (77 g)含有 95 kcal、6.9 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
發芽扁豆2 份 (154 g)含有多少熱量？
發芽扁豆2 份 (154 g)含有 190 kcal、14 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
發芽扁豆½ 份 (38.5 g)含有多少熱量？
發芽扁豆½ 份 (38.5 g)含有 47 kcal、3.5 g 蛋白質、7.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
發芽扁豆3 份 (231 g)含有多少熱量？
發芽扁豆3 份 (231 g)含有 285 kcal、21 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
發芽扁豆4 份 (308 g)含有多少熱量？
發芽扁豆4 份 (308 g)含有 380 kcal、28 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
發芽扁豆50 g含有多少熱量？
發芽扁豆50 g含有 62 kcal、4.5 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
發芽扁豆150 g含有多少熱量？
發芽扁豆150 g含有 185 kcal、13 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 285 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
