了解餐盤裡的營養
Spinach, for use on a sandwich
熱量與營養成分
27
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水0.8 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 27 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 0.8 g 0%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 111 mg 5%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 283 µg 31%
- 維生素 C 26.5 mg 29%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2 mg 14%
- 維生素 K 483 µg 402%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 0.55 mg 3%
- 維生素 B6 0.2 mg 11%
- 葉酸（B9） 116 µg 29%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 19.3 mg 4%
礦物質
- 鈣 68 mg 5%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 93 mg 22%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 582 mg 12%
- 鋅 0.45 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.9 g | 0.8 g | 0.6 g |
| 1 份 | 20 g | 5 | 0.6 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 2 份 | 40 g | 11 | 1.1 g | 0.3 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 10 g | 3 | 0.3 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 3 份 | 60 g | 16 | 1.7 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 4 份 | 80 g | 22 | 2.3 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.4 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4.3 g | 1.2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.7 g | 1.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7.1 g | 2 g | 1.6 g |
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關於Spinach, for use on a sandwich的常見問題
Spinach, for use on a sandwich100 g含有多少熱量？
Spinach, for use on a sandwich100 g含有 27 kcal、2.9 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
Spinach, for use on a sandwich1 份 (20 g)含有多少熱量？
Spinach, for use on a sandwich1 份 (20 g)含有 5 kcal、0.6 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Spinach, for use on a sandwich2 份 (40 g)含有多少熱量？
Spinach, for use on a sandwich2 份 (40 g)含有 11 kcal、1.1 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
Spinach, for use on a sandwich½ 份 (10 g)含有多少熱量？
Spinach, for use on a sandwich½ 份 (10 g)含有 3 kcal、0.3 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Spinach, for use on a sandwich3 份 (60 g)含有多少熱量？
Spinach, for use on a sandwich3 份 (60 g)含有 16 kcal、1.7 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
Spinach, for use on a sandwich4 份 (80 g)含有多少熱量？
Spinach, for use on a sandwich4 份 (80 g)含有 22 kcal、2.3 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
Spinach, for use on a sandwich50 g含有多少熱量？
Spinach, for use on a sandwich50 g含有 14 kcal、1.4 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
Spinach, for use on a sandwich150 g含有多少熱量？
Spinach, for use on a sandwich150 g含有 41 kcal、4.3 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 89902060 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
