了解餐盤裡的營養
Lettuce, for use on a sandwich
熱量與營養成分
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水2.4 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 2.4 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 23 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 302 µg 34%
- 維生素 C 8 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 73.9 µg 62%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.32 mg 2%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 38 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 10.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 31 mg 2%
- 鐵 0.26 mg 1%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 23 mg 2%
- 鉀 249 mg 5%
- 鋅 0.26 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 1 份 | 16 g | 3 | 0.1 g | 0.4 g | 0 g |
| 2 份 | 32 g | 6 | 0.3 g | 0.8 g | 0 g |
| ½ 份 | 8 g | 2 | 0.1 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 份 | 48 g | 10 | 0.4 g | 1.1 g | 0 g |
| 4 份 | 64 g | 13 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 6 g | 0.3 g |
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關於Lettuce, for use on a sandwich的常見問題
Lettuce, for use on a sandwich100 g含有多少熱量？
Lettuce, for use on a sandwich100 g含有 20 kcal、0.9 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Lettuce, for use on a sandwich1 份 (16 g)含有多少熱量？
Lettuce, for use on a sandwich1 份 (16 g)含有 3 kcal、0.1 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
Lettuce, for use on a sandwich2 份 (32 g)含有多少熱量？
Lettuce, for use on a sandwich2 份 (32 g)含有 6 kcal、0.3 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
Lettuce, for use on a sandwich½ 份 (8 g)含有多少熱量？
Lettuce, for use on a sandwich½ 份 (8 g)含有 2 kcal、0.1 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
Lettuce, for use on a sandwich3 份 (48 g)含有多少熱量？
Lettuce, for use on a sandwich3 份 (48 g)含有 10 kcal、0.4 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
Lettuce, for use on a sandwich4 份 (64 g)含有多少熱量？
Lettuce, for use on a sandwich4 份 (64 g)含有 13 kcal、0.6 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Lettuce, for use on a sandwich50 g含有多少熱量？
Lettuce, for use on a sandwich50 g含有 10 kcal、0.5 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Lettuce, for use on a sandwich150 g含有多少熱量？
Lettuce, for use on a sandwich150 g含有 30 kcal、1.4 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 89902020 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
