了解餐盤裡的營養
西班牙花生
熱量與營養成分
油烤，加鹽
579
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水8.6 g
脂肪49 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 579 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 8.6 g 3%
- 脂肪 49 g 63%
- 飽和脂肪 7.6 g 38%
- 膳食纖維 8.9 g 32%
- 鈉 433 mg 19%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 7.7 mg 51%
- 硫胺素（B1） 0.32 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 14.9 mg 93%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 28%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 126 µg 32%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 100 mg 8%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 168 mg 40%
- 磷 387 mg 31%
- 鉀 776 mg 17%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.66 mg 73%
- 錳 2.4 mg 102%
- 硒 7.5 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 579 | 28 g | 8.6 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 290 | 14 g | 4.3 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 869 | 42 g | 13 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1158 | 56 g | 17 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1448 | 70 g | 21 g | 123 g |
關於西班牙花生的常見問題
西班牙花生100 g含有多少熱量？
西班牙花生100 g含有 579 kcal、28 g 蛋白質、8.6 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
西班牙花生50 g含有多少熱量？
西班牙花生50 g含有 290 kcal、14 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
西班牙花生150 g含有多少熱量？
西班牙花生150 g含有 869 kcal、42 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 74 g 脂肪。
西班牙花生200 g含有多少熱量？
西班牙花生200 g含有 1158 kcal、56 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 98 g 脂肪。
西班牙花生250 g含有多少熱量？
西班牙花生250 g含有 1448 kcal、70 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 123 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3304 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
