了解餐盤裡的營養
正鰹
熱量與營養成分
正鰹（aku），烤製或炙烤
132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 132 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 47 mg 2%
- 膽固醇 60 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 18.8 mg 117%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.98 mg 58%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 2.2 µg 91%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 285 mg 23%
- 鉀 522 mg 11%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 28 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 14 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 42 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 56 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 71 g | 0 g | 3.2 g |
關於正鰹的常見問題
正鰹100 g含有多少熱量？
正鰹100 g含有 132 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
正鰹50 g含有多少熱量？
正鰹50 g含有 66 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
正鰹150 g含有多少熱量？
正鰹150 g含有 198 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
正鰹200 g含有多少熱量？
正鰹200 g含有 264 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
正鰹250 g含有多少熱量？
正鰹250 g含有 330 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3166 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
