了解餐盤裡的營養
正鰹
熱量與營養成分
正鰹（aku），新鮮，生
103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 103 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 37 mg 2%
- 膽固醇 47 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 16 µg 2%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 15.4 mg 96%
- 泛酸（B5） 0.42 mg 8%
- 維生素 B6 0.85 mg 50%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 1.9 µg 79%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 222 mg 18%
- 鉀 407 mg 9%
- 鋅 0.82 mg 7%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
關於正鰹的常見問題
正鰹100 g含有多少熱量？
正鰹100 g含有 103 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
正鰹50 g含有多少熱量？
正鰹50 g含有 52 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
正鰹150 g含有多少熱量？
正鰹150 g含有 155 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
正鰹200 g含有多少熱量？
正鰹200 g含有 206 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
正鰹250 g含有多少熱量？
正鰹250 g含有 258 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3082 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
