了解餐盤裡的營養
斑瑤
熱量與營養成分
鮢鮯、凍、菜子油炸
243
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水22 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 243 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 512 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 3.7 mg 25%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.9 mg 12%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 生物素（B7） 1.9 µg 6%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 1.4 µg 58%
礦物質
- 鈣 96 mg 7%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 237 mg 19%
- 鉀 213 mg 5%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.25 mg 11%
- 硒 24 µg 44%
- 碘 92 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 11 g | 22 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 5.3 g | 11 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 16 g | 33 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 21 g | 44 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 27 g | 56 g | 33 g |
關於斑瑤的常見問題
斑瑤100 g含有多少熱量？
斑瑤100 g含有 243 kcal、11 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
斑瑤50 g含有多少熱量？
斑瑤50 g含有 122 kcal、5.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
斑瑤150 g含有多少熱量？
斑瑤150 g含有 365 kcal、16 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
斑瑤200 g含有多少熱量？
斑瑤200 g含有 486 kcal、21 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
斑瑤250 g含有多少熱量？
斑瑤250 g含有 608 kcal、27 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-442 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
