了解餐盤裡的營養
黑鱈魚
熱量與營養成分
烹調，乾熱
250
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪20 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 250 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 20 g 25%
- 飽和脂肪 4.1 g 20%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 72 mg 3%
- 膽固醇 63 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 102 µg 11%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.35 mg 20%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 1.4 µg 60%
礦物質
- 鈣 45 mg 3%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 71 mg 17%
- 磷 215 mg 17%
- 鉀 459 mg 10%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 1 份 | 85 g | 213 | 15 g | 0 g | 17 g |
| 2 份 | 170 g | 425 | 29 g | 0 g | 33 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 106 | 7.3 g | 0 g | 8.3 g |
| 3 份 | 255 g | 638 | 44 g | 0 g | 50 g |
| 4 份 | 340 g | 850 | 58 g | 0 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8.6 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 26 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 34 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 43 g | 0 g | 49 g |
關於黑鱈魚的常見問題
黑鱈魚100 g含有多少熱量？
黑鱈魚100 g含有 250 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
黑鱈魚1 份 (85 g)含有多少熱量？
黑鱈魚1 份 (85 g)含有 213 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
黑鱈魚2 份 (170 g)含有多少熱量？
黑鱈魚2 份 (170 g)含有 425 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
黑鱈魚½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
黑鱈魚½ 份 (42.5 g)含有 106 kcal、7.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
黑鱈魚3 份 (255 g)含有多少熱量？
黑鱈魚3 份 (255 g)含有 638 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
黑鱈魚4 份 (340 g)含有多少熱量？
黑鱈魚4 份 (340 g)含有 850 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 67 g 脂肪。
黑鱈魚50 g含有多少熱量？
黑鱈魚50 g含有 125 kcal、8.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
黑鱈魚150 g含有多少熱量？
黑鱈魚150 g含有 375 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174240 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
