營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 33 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 膳食纖維 3.7 g 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.5 g | 3.1 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.2 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3.7 g | 4.7 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4.9 g | 6.2 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.2 g | 7.8 g | 1.1 g |
關於蘑菇的常見問題
烤蘑菇要用幾度、烤多久?
烤箱預熱至 220°C,把蘑菇切成大小相近的塊,拌少許油後平鋪烤盤,烤約 15–20 分鐘,中途翻面一次;烤到邊緣上色、中心變軟即可。
烤蘑菇前要洗嗎?
用濕布或廚房紙巾擦掉表面泥土;若真的需要沖洗,快速沖過後立刻擦乾。蘑菇帶水進烤箱容易出水、變成燜煮,較難烤出焦香。
怎麼烤蘑菇才不會出水、軟爛?
先把蘑菇擦乾、切成相近大小,烤盤上留些空隙,不要堆疊;烤箱要充分預熱。鹽等烤到一半或出爐後再加,能減少蘑菇提早釋出水分。
生蘑菇怎麼保存比較久?
先不要清洗,放進紙袋或用廚房紙巾包好,再冷藏;避免密封在潮濕的塑膠袋裡。若表面變黏、有異味或出現軟爛斑點,就不要食用。
烤蘑菇適合搭配什麼?
烤蘑菇很適合拌義大利麵、鋪在披薩或吐司上,也能搭配烤馬鈴薯和烤蔬菜。出爐後加蒜末、黑胡椒與巴西里,或淋少許檸檬汁,都能提味。
食譜裡的蘑菇可以用波特貝勒蘑菇代替嗎?
可以,波特貝勒蘑菇體型大、肉厚,適合切厚片烤,也能整朵烤來當主菜;小蘑菇則較適合整顆烤或拌入料理。
烤蘑菇和裹麵包粉的蘑菇有什麼不同?
裹麵包粉的蘑菇外層酥脆,烤蘑菇則以蘑菇本身的軟嫩和焦香為主;每 100 g 裹麵包粉的蘑菇有 178 kcal,烤蘑菇則是 33 kcal。
資料來源:tbca BRC1139B · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維