了解餐盤裡的營養
烤牛肉潛艇三明治
熱量與營養成分
速食，白麵包，配生菜和番茄
156
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水20 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 156 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 3 g —
- 鈉 329 mg 14%
- 膽固醇 18 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.42 mg 8%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 葉酸（B9） 67 µg 17%
- 維生素 B12 0.44 µg 18%
- 膽鹼 26.2 mg 5%
礦物質
- 鈣 164 mg 13%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 118 mg 9%
- 鉀 188 mg 4%
- 鋅 1.5 mg 14%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.27 mg 12%
- 硒 17 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 12 g | 20 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 6.1 g | 9.8 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 18 g | 30 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 24 g | 39 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 30 g | 49 g | 6.8 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 4651 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
