了解餐盤裡的營養
米糠麵包
熱量與營養成分
烤製的
264
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.7 g
碳水42 g
脂肪5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 264 kcal —
- 蛋白質 9.7 g 19%
- 碳水化合物 42 g 15%
- 脂肪 5 g 6%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 5.3 g 19%
- 糖 5.1 g —
- 鈉 292 mg 13%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.71 mg 5%
- 維生素 K 1.1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.57 mg 47%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 79 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 15.9 mg 3%
礦物質
- 鈣 75 mg 6%
- 鐵 3.9 mg 22%
- 鎂 76 mg 18%
- 磷 174 mg 14%
- 鉀 212 mg 5%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 1.5 mg 66%
- 硒 31.2 µg 57%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 9.7 g | 42 g | 5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 75 | 2.7 g | 12 g | 1.4 g |
| 2 份 | 56.7 g | 150 | 5.5 g | 24 g | 2.8 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 37 | 1.4 g | 6 g | 0.7 g |
| 3 份 | 85.1 g | 225 | 8.2 g | 36 g | 4.3 g |
| 4 份 | 113.4 g | 299 | 11 g | 48 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.9 g | 21 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 15 g | 63 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 19 g | 84 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 24 g | 105 g | 13 g |
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關於米糠麵包的常見問題
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米糠麵包150 g含有 396 kcal、15 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175044 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
