了解餐盤裡的營養
Ramen bowl with fish
熱量與營養成分
112
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.8 g
碳水14 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 112 kcal —
- 蛋白質 5.8 g 12%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 359 mg 16%
- 膽固醇 10 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15 µg 2%
- 維生素 C 3.1 mg 3%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.59 mg 4%
- 維生素 K 14.6 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 43 µg 11%
- 維生素 B12 0.29 µg 12%
- 膽鹼 15.6 mg 3%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.77 mg 4%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 76 mg 6%
- 鉀 94 mg 2%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 17.1 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 5.8 g | 14 g | 2.9 g |
| 1 份 | 245 g | 274 | 14 g | 35 g | 7 g |
| 2 份 | 490 g | 549 | 28 g | 71 g | 14 g |
| ½ 份 | 122.5 g | 137 | 7.1 g | 18 g | 3.5 g |
| 3 份 | 735 g | 823 | 43 g | 106 g | 21 g |
| 4 份 | 980 g | 1098 | 57 g | 141 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.9 g | 7.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 8.7 g | 22 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 12 g | 29 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 15 g | 36 g | 7.2 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58407046 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
