了解餐盤裡的營養
Quiche, spinach, baked
熱量與營養成分
219
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.1 g
碳水13 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 219 kcal —
- 蛋白質 8.1 g 16%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 8.7 g 43%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 282 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 353 µg 39%
- 維生素 C 0.71 mg 1%
- 維生素 D 0.61 µg 3%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 80 µg 20%
- 維生素 B12 0.43 µg 18%
礦物質
- 鈣 162 mg 12%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 磷 126 mg 10%
- 鉀 243 mg 5%
- 鋅 0.86 mg 8%
- 硒 5.6 µg 10%
- 碘 9.9 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 8.1 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4 g | 6.4 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 12 g | 19 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 16 g | 25 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 20 g | 32 g | 37 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) R10016 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
